Concentrazione, calma, chiarezza nella propria vita. Chi non ne vorrebbe di più? Eppure basterebbe veramente poco per raggiungere questo obiettivo. Come? Il consiglio che ti offro, basato sulla mia esperienza personale di un paio d’anni ormai, è di cominciare la giornata con 10 minuti di meditazione. 10 minuti sono un centesimo del tempo che passi sveglio ogni giorno. Vale la pena provare?
Per aiutare a concentrarti solo sul tuo respiro, seduto comodamente, con i palmi delle mani appoggiati sulle tue ginocchia, usa Calm. Si tratta di un app gratuita che ha sia un timer, sia un suono di sottofondo che puoi scegliere per isolarti dal mondo che ti circonda. Il mio preferito è l’oceano o la pioggia tropicale nei giorni di pioggia.
Andy Puddicombe, nel video a seguire, ti spiega in meno di 10 minuti perché è tempo ben speso.