La scienza ci dice che meditare tutti i giorni, anche pochi minuti al giorno, cambia le connessioni all’interno del nostro cervello, con benefici dimostrati.
Daniel Goleman racconta in 5 minuti gli effetti positivi della meditazione, specialmente quella in cui si indirizzano pensieri positivi alle persone a cui vogliamo bene (loving kindness meditation).
L’effetto che ha avuto su di me una meditazione giornaliera di 10-15 minuti è stato di controllare meglio le mie emozioni, soprattutto quelle negative. La rabbia nel traffico verso automobilisti indisciplinati è venuta meno nel tempo. Mi sento di essere più rilassato, con effetti benefici sul sonno.